肥満遺伝子の複合型とは – ダイエット方法が異なる!

2018年1月18日放送のNHKまちかど情報室で「肥満遺伝子検査キット」が紹介され話題です。 紹介された「ジーンライフ」の遺伝子検査では肥満の種類など様々なリスクを事前に知ることができる大変優れた製品です。
遺伝子検査で何がわかるの?

2017年最新版 肥満遺伝子ランキング 早見表

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GACT(air/pro)
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4,200円 検査だけで終わらない、新しい肥満遺伝子検査。
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ジーンライフ
テレビで話題の遺伝子型ダイエット
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食事に気をつけても、運動をしてもなかなか痩せない、と悩む人も多いでしょう。
いろんなダイエット方法を試しても、自分には合ってないのか、効果がでない。
太りやすさは体質だから仕方ない、と思う前に肥満遺伝子の検査をしてみるのも良いかもしれません。

肥満遺伝子とは

髪の毛の色や、体形、病気のなりやすさなど、体に関することは、遺伝子によって決められています。
親から子へと受け継がれる遺伝子、その中に肥満と関係のある遺伝子も多く見つかっています。
肥満遺伝子と呼ばれていますが、人種によっても差があるようで、日本人には主に3タイプの肥満遺伝子が多く見られるようです。

3つの肥満遺伝子

日本人に多い肥満遺伝子は、太った時の体形から、りんご型、洋ナシ型、バナナ型と呼ばれることが多いです。
りんご型とは、おなか周りが太りやすいため、りんごのような体形になりやすいです。
糖質の代謝が苦手なことが多いため、炭水化物を控えるダイエットが効果的とされています。
運動はウォーキングやランニングなのどの有酸素運動が効果的のようです。
洋ナシ型とは、太ももやお尻が太りやすいため、洋ナシのような体形になりやすいです。
脂質の代謝が苦手なので、脂肪分を控えるダイエットが効果的とされています。
運動は、下半身などをマッサージして血行を促進してから、有酸素運動を軽くして、その後筋肉トレーニングをすると効果的のようです。
バナナ型とは、体形がバナナのようにひょろっとしている人が多いです。
肥満とは関係ないように思われがちですが、一度太ると痩せにくいことから、肥満遺伝子の1つとされています。
たんぱく質の合成が苦手で、筋肉がつきにくいため、太ると脂肪を効率よく燃焼することができないため、太ってしまいます。
体に筋肉をつけるため、たんぱく質を多く摂るダイエットが効果的です。
運動は、筋肉をつけるための筋肉トレーニングをしてから、有酸素運動をすると効果的のようです。

肥満遺伝子を複数持つことも

日本人の中には、3つの肥満遺伝子を複数持つ、複合型の肥満体質の人もいます。
この場合、それぞれの特徴を併せ持つためより太りやすく、食事によるダイエットなどもそれぞれ組み合わせて行うことが必要になります。
例えば、りんご型と洋ナシ型の複合型の場合、糖質だけでなく脂質にも気をつけた食事を摂ることが大切です。
複合型肥満の場合、気をつけることが増えてしまいますが、必要なことが分かれば、肥満を防ぐことは可能です。

肥満遺伝子のタイプや、複数の肥満遺伝子を持つ場合、ダイエットの方法も変わってきます。
どの肥満遺伝子のタイプが分かれば、自分に合ったダイエット方法が分かるかもしれません。

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